Выберите своего врача, который подойдет именно вам.
🌍 ▶️alphadoctor.ru◀️
Обратитесь к Вашему онлайн-доктору!
🔵🔵🔵

0:01 Жигарева Анна Викторовна — взрослый и детский эндокринолог

0:21 Матюш Денис Иосифович — практикующий психолог

0:37 Тема обсуждения:
Набор веса — эндокринология или психология?

01:15 Насколько часто к психологу обращаются с проблемами эндокринного характера?

01:25 Часто пациенты с проблемой в эндокринологии обращаются к психологу

01:35 Основные вопросы:
- нет интереса к жизни
- отсутствие энергии
- нехватка сил

02:21 Следствием эндокринной проблемы также может быть ненахождение в достаточном контакте с собой

02:37 Важно обследование у врача

02:41 Многие причины проблем со здоровьем связаны с психологией

02:55 Частая проблема для обращения к психологу — избыточный вес

03:13 Гормональное отклонение редко связано с набором веса

03:20 Основная рекомендация — коррекция образа жизни

5:00 На что обратить внимание:
- вес как защитный механизм
- я в лишнем весе — значит мышцы все равно не в тонусе

06:45 Похудеть — не так сложно
Сложно удержать вес

07:13 То, как мы живем, для нас — правильно

8:50 Если я иду во что-то новое, важно удержаться

9:10 Эффективнее идти к чему-то с помощью поддержки

10:00 Для поддержки можно также воспользоваться интернет—ресурсами

10:25 Если чего-то сильно хотеть — найдутся возможности

11:09 Если вес остановился или возвращается —значит ли, что человеку это было не нужно?

11:20 В любом движении существуют «откаты» — мы не можем всегда быть на пике

11:39 В любом движении к цели будут и подъемы, и спады

11:55 Важно определить, что для меня этот спад и какая моя истинная цель движения

12:06 Бывает, что цель — доказать, что у меня получится / не получится

12:27 После выявления первопричины у психолога в 9 из 10 случаев пациент отрицает её. Почему? Мы не всегда готовы признавать истину

13:48 Если не поменять нынешнее мышление, то результат не изменится

13:54 Когда человеку привычна система оставаться при старом мышлении, необходимо попытаться безопасно и экологично указать на это

14:05 Человек имеет право остаться в своем состоянии

14:15 Психология переориентации — доводы и пути для смены мышления

14:45 Когда сложно отказаться от какого-либо продукта питания – алкоголь, сладкое – привязка к продукту питания – это про что с точки зрения психологии?

15:15 Как правило про то, что в этом продукте / вкусе / состоянии после заложен какой-то смысл, ассоциация — со счастливым весом, праздником, радостью, измененным состоянием и т.д.

15:57 Вскрывая этот смысл — у человека пропадает эта дополнительная ценность

16:25 Часто сладкое — ассоциация с радостью, удовольствием, счастьем. Нужно ли отказываться?

17:00 С точки зрения психологии – в данной ситуации человек будто не разрешает себе радоваться по другим поводам. С этим можно работать

17:25 Возможно состояния радости нет или заблокировано по причинам: потеря, утрата, наказание и прочее.

17:50 Если сладкое только про сладкое — тогда это не повлияет на вес

18:22 Важно не то, что «я съел сладкое», а то, каким я себя чувствую после и трачу ли я силы и энергию на самонаказание и самоосуждение

19:44 Самое важное — здоровые отношения с едой

20:10 Сладкое и другая еда — самый «дешевый» и доступный психотерапевт — так ли это?

20:35 Еда — часто переключение внимания. Также это запуск естественных процессов и чувств.

20:50 Когда много чувствительности и энергии — нам не очень хочется кушать. Пример — дети

21:41
Мы часто компенсируем чувства через еду. Появляется привычка заедать

22:00
О чем говорит заедание? Есть чувства, которые я не выдерживаю, и я переношу внимание

22:45
Рекомендация от психолога: замените привычку заедать на привычку приседать

23:02 Наша сила и энергия там, где наше внимание

23:30 Еда когда нам себя жалко. Как перестать жалеть себя едой?

23:50 Возможные причины еды как жалости к себе:
- установка из детства
- еда в личной сложной ситуации «мне было трудно и ничего не оставалось, кроме того, чтобы я ел», и эта ассоциация сформировалась в убеждение
- другие сложные причины (голодание в тяжелые исторические времена и прочее)

24:40
Важно помнить, что здесь и сейчас мои действия зависят от меня, где мое внимание?

25:12
Еда — это один из способов увести свое внимание

25:25
Мы часто переедаем, не замечая этого — потому что внимание в любом другом месте, кроме самой еды

26:23
Важный совет: во время еды акцентируйте свое внимание на процессе приема пищи

27:23
Совет психолога:
Каждую ложку своей еды — понюхайте, ощутите аромат. В чем смысл: акцент внимания на еде. Также наш нос — это прямой контакт с мозгом. При насыщении запахи начинают притупляться

28:34
Если ваше обоняние притупляется, значит — вы сыты

29:34
Зачем занюхивают алкоголь? — Вы перестаете ярко чувствовать запах еды, если «вам уже достаточно». По тому же принципу и с приемом пищи

Желаем вам крепкого здоровья!